Осознанность

Обзор книги Осознанность: как обрести гармонию в нашем безумном мире

В книге «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» речь идет о медитации. Такая форма терапии помогает избавиться от депрессии и адаптироваться к стрессовым ситуациям в жизни. По словам автора 10–20 минут медитации ежедневно помогают снизить наплыв эмоций и мыслей, освободиться от «мусора», который накопился в голове. Это помогает сосредоточиться и заняться нужным делом без влияния каких-либо факторов. Интеллектуальная терапия способствует улучшению памяти, самоконтроля и реакции.

Марк Уильямс – автор книги и разработчик когнитивной терапии сознания. Написать книгу профессору психологических наук помог коллега и кандидат наук по биохимии Дэнни Пенман.

 

Кому интересно прочитать книгу «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире»?

Прочитать книгу будет интересно всем, кто желает руководить своими эмоциями, не поддаваться стрессам и обрести гармонию в работе и личной жизни.

Чем полезна книга «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире»?

Рекомендованная британским министерством здравоохранения методика по управлению своими чувствами поможет вам снять стресс, раздражение и беспокойство. Вы научитесь тренировать физическую и психическую выносливость организма. Кроме всего, вас больше не станет мучить вопрос «Как все успеть, ведь на работу и другие дела совсем не хватает времени?».

Рекомендации автора помогут вам повысить иммунную систему и улучшить состояние здоровья. Кроме практических навыков, вы поймете, что очищение организма начинается с головы и образа жизни. В первую очередь необходимо избавиться от вредных привычек и мыслей. Медитация поможет вам расслабиться и почувствовать удовлетворение. Эти чувства и есть результат упорного труда над собой.

Вы раньше слышали об изюмной и шоколадной медитации?

Эти два методы авторы предлагают читателям. Особый метод поедания изюма и шоколада – прекрасный вид медитации, который поможет успокоится и получить порцию положительных эмоций. Рекомендую прочитать книгу и пройти предложенный курс терапии.

Фрагмент из книги «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире»:

Осознанность  фрагмент книги

Книга Осознанность - фрагмент

Отзывы о книге «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире»:

«Я прочитал книгу за 2 дня. Полный курс упражнений я выполнил за семь недель, занимаясь каждый день. Авторы подробно расписали положительный эффект от регулярной терапии. Я чувствую удовлетворенность и спокойствие. Книга станет хорошим подарком для всех, кто ищет гармонию жизни»

«Восхитительная работа! Одна из лучших книг, что попадалась мне в руки. Здесь много примеров и вариантов медитации. С уверенностью могу заявить, что книга достойная среди ряда других книг о медитации»

«Сейчас публикуется много книг на подобную тематику. Не буду пересказывать содержание, просто поделюсь эмоциями. Меня книга впечатлила, я использовал все предложенные методы, эффект равен написанному в книге. Это достойная работа. Я рекомендую всем прочитать и пройти курс медитации»

Добавить комментарий

Click to hear an audio file of the anti-spam word